Những lúc căng thẳng, stress, chỉ cần thưởng thức 1 trong 5 loại thức uống giảm mệt mỏi sau đây sẽ nhanh chóng xua tan cảm giác căng thẳng, giúp bạn thoải mái và thư giãn ngay tức thì.
Có nên tránh cafein khi căng thẳng?
Cà phê và các đồ uống chứa cafein có thể làm tăng căng thẳng và âu lo cho bạn. Vì thế, nếu tâm trang đạng gặp vấn đề thì hạn chế tiêu thụ cafein nhé.
Có thức uống nào cần tránh khi có triệu chứng căng thẳng hay lo âu?
Khi tâm trạng đang lo âu, căng thẳng bạn nên tránh các loại thức uống có đường, có cồn, có nhiều cafein...vì chúng có thể làm gia tăng các triệu chứng căng thẳng.
Trên đây là những công thức nước uống giảm căng thẳng dễ làm và có hương vị vô cùng thơm ngon. Đẳng Cấp Phái Đẹp hy vọng sẽ giúp các bạn thoải mái tinh thần và thêm phần khỏe khoắn!
Đẳng Cấp Phái Đẹp là cửa hàng chuyên cung cấp các dòng mỹ phẩm và thực phẩm chức năng từ các thương hiệu nổi tiếng và cao cấp như: Babor, VI Derm, NeoStrata, Exuviance,... Nếu bạn có nhu cầu tìm hiểu hoặc mua mỹ phẩm, hãy liên hệ ngay với Đẳng Cấp Phái Đẹp nhé.
Xem thêm các bài viết liên quan:
Dù là người làm việc tự do tại nhà nhưng tôi cũng vẫn giữ một vài thói quen cũ khi đi làm. Đặc biệt là thói quen kết thúc một ngày làm việc vào lúc 5 giờ chiều và hiện tại là 4 giờ (thay đổi tùy vào lịch đi học của hai bạn nhỏ).
Tuy nhiên, thi thoảng cũng có ngày tôi không thể kết thúc ngày làm việc như bình thường vì căng thẳng xử lý quá nhiều vấn đề công việc. Khoảng thời gian “làm thêm giờ” sau đó, tôi thấy bản thân dễ cáu gắt, bực bội và nguồn năng lượng thường xuyên ở mức thấp.
Những lúc này, tôi thường nghĩ lại khoảng thời gian trước khi còn đi làm full time. Hầu như, ngày nào tôi cũng trở về nhà trong trạng thái mệt mỏi rã rời. Tất cả những điều tôi muốn làm chỉ là ngủ một giấc.
Nhiều ngày liên tiếp như vậy, tôi thấy mình không thực sự đang sống. Bởi vậy, tôi đã nghĩ ra nhiều cách để thay đổi tình trạng của mình. Vì mọi người đang dần quay trở lại đi làm, đi học sau khoảng thời gian dài giãn cách, tôi hy vọng bài viết này sẽ giúp mọi người có thêm những gợi ý hiệu quả giúp giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc, dù bạn làm ở bất kỳ nơi đâu, với vị trí và cách thức nào.
Nước lọc có tác dụng gì trong việc giảm căng thẳng?
Nước lọc luôn là tốt nhất cho cơ thể. Vì thế, khi uống đủ nước lọc hàng ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm căng thẳng rất tốt.
Chuẩn bị trước những việc cần làm vào ngày hôm sau
Một trong những cách tốt nhất để bỏ lại stress tại nơi làm việc là chuẩn bị trước những việc cần làm vào ngày tiếp theo. Bạn nên lập một danh sách việc cần xử lý và sắp xếp chúng theo thứ tự ưu tiên. ĐIều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn đôi chút vì đã có một kế hoạch rõ ràng vào ngày hôm sau.
Nếu bạn vẫn thấy khó khăn, bạn có thể vạch ra một vài giải pháp (rất nhanh ra giấy) mà bạn nghĩ là khả quan và cho phép bản thân hài lòng về điều đó.
Xua tan mệt mỏi với thức uống trà xanh
Không phải ngẫu nhiên trà xanh được người Nhật ưa chuộng mà nguyên liệu này được ví như “thần dược” mang đến những giá trị vô cùng hữu ích đối với sức khỏe, làn da của con người. Trà xanh không chỉ hỗ trợ ngăn ngừa ung thư, chống lão hóa da mạnh mẽ, tăng cường hệ miễn dịch, giúp giảm cân mà trà xanh còn trở thành loại thức uống quen thuộc để hỗ trợ giảm stress, căng thẳng nhanh chóng.
Xua tan mệt mỏi với thức uống trà xanh.
Trong trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa mạnh như catechin, polyphenols và flavonoid có ý nghĩa rất lớn đối với sức khỏe. Bổ sung những chất này sẽ giúp cơ thể khỏa khoắn, tăng sự hưng phấn, giúp giải tỏa sự căng thẳng, mệt mỏi và điều phối nguồn năng lượng hiệu quả.
Một tách trà nóng vào buổi sáng sẽ rất hữu hiệu cho việc giải tỏa sự mệt mỏi, căng thẳng, giúp bạn tỉnh táo hơn để có một ngày làm việc hiệu quả.
Nguyên nhân gây ra stress, căng thẳng
Thông thường sẽ có 2 yếu tố chủ quan và khách quan
Để cơ thể có thêm năng lượng chống lại trạng thái stress, căng thẳng, hãy nên bổ sung ngay những loại thức uống giảm mệt mỏi sau đây để vực dậy thể xác lẫn tinh thần trở nên khỏe mạnh và tươi mới hơn nhé!
Sinh tố chuối – Thức uống làm giảm mệt mỏi, căng thẳng hiệu quả
Nếu bạn đang gặp quá nhiều căng thẳng, cơ thể trở nên mệt mỏi, áp lực, hãy thưởng thức một ly sinh tố chuối nhẹ nhàng, ngon miệng để giúp tinh thần thư giãn, thoải mái và vui vẻ hơn nhé.
Sinh tố chuối – Thức uống làm giảm mệt mỏi, căng thẳng hiệu quả.
Chuối chứa lượng kali, magie (chất khoáng tốt nhất có thể làm giảm căng thẳng nhanh chóng), 5-hydroxy trytamine, các khoáng chất dồi dào…sẽ hỗ trợ làm giảm nhanh tình trạng căng thẳng, lo âu, tăng cường năng lượng, giúp bạn thư giãn hơn và tinh thần thoải mái hơn.
Tạo thói quen kết thúc ngày làm việc
Nếu bình thường, bạn luôn trở về nhà trong vội vã hoặc chỉ chờ đợi cho đến giờ về, thì hiện tại, bạn có thể bắt đầu tạo cho mình một thói quen kết thúc ngày làm việc. Mục đích chính là để bạn nhận thức được điểm cuối cùng trong hành trình làm việc một ngày của mình. Đây là lúc rũ bỏ công việc và chuyển sang đời sống cá nhân.
Bạn có thể tạo thói quen dọn dẹp chỗ làm việc cho sạch sẽ, gọn gàng, kiểm tra máy tính hoặc các thiết bị khác đã được tắt chưa. Dành một phút hít thở thật sâu. Nhắc nhở bản thân một ngày làm việc đã trôi qua và đã đến lúc trở về với cuộc sống của mình. Hãy cân nhắc lựa chọn cho mình một (hoặc vài) thói quen phù hợp và thiết lập chúng cho bản thân.
Đọc thêm: 10 Thói Quen Buổi Tối Để Kết Thúc Ngày Cũ Và Khởi Đầu Ngày Mới Hoàn Hảo
Tận hưởng con đường về nhà là một bước đệm cho cuộc sống cá nhân thoải mái hơn. Hãy tập trung vào hiện tại để tận hưởng những khoảnh khắc trên đường về. Bạn cũng có thể nghe những bản nhạc hoặc một cuốn sách nói mà mình yêu thích. Rủ một ai đó đi cùng với bạn, trò chuyện về những điều vui vẻ của cuộc sống. Như vậy, căng thẳng sẽ dịu lại.
Hãy bắt đầu những điều nho nhỏ để làm bản thân thấy khá hơn. Bạn có thể chuẩn bị trước một danh sách những điều bạn nên làm khi căng thẳng (hoặc điều làm bạn cảm thấy hạnh phúc). Như vậy, mỗi khi gặp sự việc tương tự, bạn có thể lấy ra và lựa chọn một trong số đó để thực hiện.
Đừng coi thường những điều nhỏ bé. Các nhà tâm lý đã chỉ ra rằng những thú vui nhỏ bé sẽ giúp nâng cao tâm trạng và giảm thiểu căng thẳng một cách hiệu quả. Nếu chưa có một danh sách cho mình bạn có thể tham khảo danh sách gợi ý sau đây nhé.
Có thể bạn không hứng thú nhưng đây là một cách xứng đáng để bạn thử. Thực hành những câu nói tích cực với bản thân như “Thật tuyệt khi được là chính tôi”, “Tôi mạnh mẽ”, “Tôi xứng đáng”,…bạn sẽ cảm thấy tâm trạng dần khá hơn. Nếu bạn nói đủ nhiều, sự tích cực sẽ ngấm sâu vào tâm trí và trở thành một phần trong con người bạn.
Đừng ngại ngần nhờ sự giúp đỡ nếu bạn thực sự cần chúng. Một khi có quá nhiều căng thẳng, kéo dài nhiều ngày liền và không biết cách nào để thoát ra, hãy cân nhắc nhờ đến sự trợ giúp từ bác sĩ tâm lý. Họ sẽ giúp bạn giải quyết những căng thẳng bằng những phương án phù hợp.
Trên đây là những cách giúp bạn giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi mà tôi thấy có ích. Hy vọng bạn có thể sử dụng những ý tưởng này vào công việc và cuộc sống của mình một cách hiệu quả và đừng quên chia sẻ những cách thức mới mẻ và thú vị khác với The Introvert Writer bằng cách để lại comment dưới post này nhé!
Khi bạn sẵn sàng, đây là 4 cách mình có thể giúp bạn:
1. Đặt lịch hẹn tư vấn miễn phí 30 phút với The Introvert Writer để được giải đáp các vấn đề liên quan đến hiểu về bản thân, rèn luyện tư duy, kỹ năng phù hợp để tự tin phát triển bản thân và sự nghiệp. 2. Sử dụng các dịch vụ done-for-you từ The Introvert Writer để rút ngắn hành trình phát triển của bạn. Hiện tại mình đang cung cấp dịch vụ tạo blog cá nhân và dịch vụ viết bài chuyên nghiệp. 3. Tham gia các khoá học online tự học theo tiến độ với chi phí hợp lý giúp phát triển kỹ năng (Kickstart Your Website nhằm phát triển kỹ năng làm blog/website, Writing Online Jumpstart nhằm phát triển kỹ năng viết online).4. Tham gia các khoá học đồng hành 1:1 (5 khoá chuyên biệt – Write to Success về viết, Dreamer to Blogger về blog, Your Heart Centered Brand về thương hiệu cá nhân, Product Service Blueprint về sản phẩm dịch vụ, Way to Freedom – khoá học đặc biệt chuyên sâu hướng dẫn lộ trình từ A-Z phát triển sự nghiệp tự do) để The Introvert Writer đồng hành cùng bạn phát triển kỹ năng, xây dựng sự nghiệp, tự chủ về thời gian, gia tăng thu nhập và sống đời mơ ước.
