Bạn đã bao giờ lê bước về nhà sau ngày dài làm việc, cảm thấy cơ thể rã rời và tâm trí trống rỗng? Đây là thực trạng phổ biến mà nhiều người trong chúng ta, đặc biệt là dân văn phòng, thường xuyên đối mặt. Vậy liệu đi làm về mệt có nên tập gym không? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời và khám phá bí mật năng lượng bất tận cho người bận rộn!
Những nguy cơ lên sức khỏe của việc lao động nặng
Nhiều người lầm tưởng rằng làm việc nặng trong suốt một ngày dài là đã coi như một hình thức rèn luyện sức khỏe nên thường không chú ý đến việc tập thể dục thể thao hàng ngày. Thực tế, lao động quá sức không những không đem lại lợi ích mà còn gây ra nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là lên hệ tim mạch, cơ xương khớp, hô hấp.
Chính vì vậy, vấn đề là kiểu hoạt động và môi trường hoạt động là điều giúp cho sự cải thiện sức khỏe, sức bền cho bạn. Dù bạn ngày nào cũng lao động nặng nhọc, mệt nhoài nhưng nếu không hợp lý thì cũng sẽ khiến cho nguy cơ lên sức khỏe của bạn tăng cao.
Lợi ích của tập gym khi bạn làm việc nặng
Không chỉ đối với người ít hoạt động mà ngay cả những người hàng ngày làm các công việc nặng nhọc thì việc luyện tập thể thao, tập gym hàng ngày cũng mang lại những lợi ích đáng kể.
Luyện tập thể thao giúp điều chỉnh lại tư thế, điều hòa các rối loạn về cơ thể hoặc các triệu chứng, bệnh lý do việc làm việc sai tư thế trong thời gian dài gây ra. Việc luyện tập này không chỉ giúp sửa chữa các tư thế, tăng sức chịu đựng, sức đề kháng mà còn giúp giảm đau mỏi do sự căng cơ, xương khớp ở các bộ phận như gối, lưng, tay, vai,... Đặc biệt luyện tập với cường độ cao trong thời gian hợp lý sẽ giúp tăng cường thể lực cho tim mạch.
Trong khi việc lao động nặng nhọc làm căng thẳng, tăng nhịp tim, tăng huyết áp trong thời gian kéo dài thì việc luyện tập thể thao, tập gym sẽ chỉ tăng huyết áp, tăng nhịp tim trong thời gian ngắn khi tập và trở về bình thường nhanh sau khi tập, sẽ tạo điều kiện cho việc rèn luyện sức khỏe tim mạch.
Việc tập gym hay tập bất cứ môn thể thao nào một cách đều đặn, thường xuyên sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, sửa chữa các vi chấn thương do quá trình lao động nặng nhọc gây ra, tăng cường sức khỏe tim mạch và gia tăng khối cơ. Chính điều này giúp người lao động gia tăng sức bền, từ đó làm việc hiệu quả hơn, năng suất cao hơn trong khi vẫn đảm bảo được sức khỏe.
Việc luyện tập thể dục có thể thực hiện ngay tại nơi làm việc giữa các giờ nghỉ hoặc tập gym một cách bài bản tại các phòng tập, dù là cách nào thì cũng đều mang lại những lợi ích nhất định. Việc đứng lên vươn vai, thả lỏng tay chân và thực hiện các bài tập thể dục đơn giản trong 5 – 10 phút giữa các giờ làm sẽ giúp người lao động có những thời gian vui vẻ, thoải mái, lưu thông tuần hoàn, chống suy giãn tĩnh mạch, giảm đau lưng.
Trong khi đó, việc luyện tập thể thao, tập gym tại phòng tập sẽ mang lại nhiều lợi ích khác. Đây là môi trường thoải mái, không khí trong lành, dụng cụ tập luyện đầy đủ giúp mọi người có được tâm trạng thư giãn, vui vẻ khi luyện tập. Các bác sĩ khuyên rằng người lao động có thể lựa chọn nhiều hình thức luyện tập khác nhau tùy theo nhu cầu của mình. Những người muốn nâng cao sức bền để làm việc trong thời gian dài có thể tham gia đạp xe, chạy bộ, bơi lội,... Trong khi những người muốn cải thiện sức mạnh, tăng khối cơ thì nên lựa chọn tập gym, tập tạ,...
Trường hợp ốm không nên tập thể dục
Ngược lại với những trường hợp nhẹ, vẫn có thể tập thể dục là những trường hợp có mức độ nghiêm trọng hơn. Không nên luyện tập thể dục dù là bài tập có cường độ nhẹ đi chăng nữa để tránh gây mất sức, khiến cho cơ thể gặp phải những biến chứng không mong muốn:
Tập thể dục thường xuyên là thói quen tốt có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, cần cân nhắc các hoạt động tập luyện thể dục khi bạn cảm thấy không khỏe. Quan trọng nhất là bạn cần để cho cơ thể hoàn toàn khỏi bệnh trước khi tiếp tục thực hiện các bài tập thể dục.
Trên đây là một số thông tin trả lời cho câu hỏi “Người bị cảm có nên tập gym không?”. Người bị cảm nhẹ hoàn toàn có thể tiếp tục thực hiện tập gym, các bài tập thể dục. Tuy nhiên, cần cân nhắc thật kỹ càng cường độ tập và lắng nghe cơ thể mình muốn gì, bạn không nên tập luyện nếu như các triệu chứng ốm nghiêm trọng hơn. Chỉ sau khi vừa khỏi ốm, các triệu chứng đã giảm dần thì bạn có thể tập thể dục trở lại nhưng không nên tập quá sức. Vào ngày đầu trở lại với việc tập luyện, bạn hãy khởi động lại cơ thể bằng việc tập các bài tập nhẹ nhàng có cường độ thấp, thời gian ngắn và bổ sung nước, các chất điện giải khi tập.
Đau dạ dày có nên tập gym không?
Tác dụng phụ khi đi tập Gym có thể bạn chưa biết
Tập luyện kết hợp thư giãn tại Level Fitness Center
Tập gym là một hoạt động tích cực cho sức khỏe, ngay cả khi bạn cảm thấy mệt mỏi sau một ngày dài làm việc. Việc duy trì thói quen tập luyện không chỉ giúp cải thiện thể lực mà còn mang lại nhiều lợi ích về tinh thần, giúp bạn giải tỏa căng thẳng và nâng cao chất lượng cuộc sống. Vậy, đi làm về mệt có nên tập gym không? Câu trả lời là có, nhưng với sự chuẩn bị và lựa chọn phù hợp, bạn có thể tận dụng tối đa những lợi ích mà tập gym mang lại.
Lời khuyên dành cho bạn là hãy luôn lắng nghe cơ thể mình, lựa chọn bài tập và chế độ tập luyện phù hợp để đạt được hiệu quả tốt nhất. Đừng quên bổ sung dinh dưỡng hợp lý và duy trì sự cân bằng giữa tập luyện và nghỉ ngơi.
Hãy bắt đầu hành trình tập luyện của bạn ngay hôm nay! Level Fitness Center tự hào mang đến cho bạn không gian tập luyện rộng rãi, được trang bị các thiết bị hiện đại nhất tại Hà Nội. Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp và giàu kinh nghiệm của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn trong việc xây dựng một lộ trình tập luyện hiệu quả và an toàn. Tham gia cộng đồng yêu thể thao của chúng tôi để cùng chia sẻ đam mê và đạt được mục tiêu sức khỏe của bạn. Chúc bạn thành công trên con đường chăm sóc sức khỏe và thể hình của mình!
Có được quốc tịch Mỹ là bước thành công cuối cùng sau một quá trình dài chờ đợi. Tuy nhiên, vẫn còn những điều cần thiết phải làm để người nhập cư hoàn tất việc chuẩn bị cho cuộc sống mới.
Đây là bước cuối cùng đánh dấu sự thành công định cư Mỹ của nhà đầu tư EB-5 và cả gia đình. Nhưng còn rất nhiều việc phải làm phía trước sau khi bạn chuyển trạng thái từ thường trú nhân, hãy nắm rõ những việc sau đây để bản thân và gia đình có một khởi đầu mới hoàn hảo tại xứ cờ hoa.
Sau khi tuyên thệ, bạn sẽ nhận được giấy chứng nhận nhập tịch và có thể bắt đầu nộp đơn xin hộ chiếu ở Bộ Ngoại giao. Quá trình xin hộ chiếu này có thể mất vài tuần, hãy chuẩn bị những giấy tờ cần thiết có liên quan và đính kèm giấy chứng nhận nhập tịch bản gốc và bản photo. Sau cùng, Bộ Ngoại giao sẽ cấp hộ chiếu cho bạn và giữa lại giấy chứng nhận nhập tịch bản photo.
Hộ chiếu Mỹ là “kim bài” quyền lực giúp bạn có thể đi đến nhiều quốc gia khác trên thế giới mà không cần phải xin thị thực.
Chứng nhận quyền công dân cho con
Sau khi bạn có được quốc tịch Mỹ, con của bạn nghiễm nhiên sẽ trở thành công dân Mỹ với điều kiện vẫn dưới 18 tuổi. Đầu tiên, bạn cần điền mẫu đơn N-600 (đơn xin Chứng nhận Quốc tịch) và tiến hành xin hộ chiếu Mỹ sau khi nhận quốc tịch. Trong một số trường hợp, cơ quan thụ lý hồ sơ có thể yêu cầu bạn chứng minh thời điểm nhập tịch của con.
Chuẩn bị và cập nhật hồ sơ an sinh xã hội vô cùng quan trọng ở Mỹ bởi hồ sơ này liên quan mật thiết đến mọi thứ trong cuộc sống sinh hoạt hằng ngày của bạn ở Mỹ về sau, có thể kể đến như tìm kiếm công việc; nhận trợ cấp hay vô số dịch vụ khác.
Để cập nhật hồ sơ an sinh xã hội với tư cách một công dân Mỹ, vào lần đầu tiên bạn cần phải trực tiếp đến trung tâm an sinh xã hội sau khi Tuyên thệ và mang theo những hồ sơ cần thiết như giấy chứng nhận nhập tịch. Tuy nhiên, hãy kiên nhẫn chờ đợi sau 10 ngày từ lễ Tuyên thệ để cơ quan an sinh xã hội có thể đối chiếu hồ sơ của bạn.
Việc mua bảo hiểm y tế là vô cùng cần thiết bởi chi phí sử dụng dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại Mỹ là vô cùng đắt đỏ. Ở Mỹ, có nhiều phương thức cũng như loại bảo hiểm khác nhau để người mua lựa chọn tùy theo nhu cầu và mục đích sử dụng.
Cơ bản bao gồm 7 loại bảo hiểm sau: bảo hiểm y tế cá nhân, bảo hiểm y tế gia đình, bảo hiểm y tế bệnh hiểm nghèo, bảo hiểm y tế chi phí hằng ngày, bảo hiểm y tế tiêu chuẩn, bảo hiểm y tế dựa trên triệu chứng COVID-19 và bảo hiểm y tế viện phí do COVID-19.
Trang bị bảo hiểm y tế ở Mỹ là việc vô cùng cần thiết
Xem thêm về chăm sóc sức khỏe tại Mỹ cũng như thông tin chi tiết về bảo hiểm y tế tại đây.
Đây là bước quan trọng để bạn có cuộc sống dễ dàng hơn ở Mỹ. Học bằng lái xe sau khi trở thành công dân Mỹ dễ dàng hơn nhiều so với khi còn là thường trú nhân. Nếu chưa có bằng lái xe, hãy mau chóng chuẩn bị cho bản thân ngay nhé!
Quyền bầu cử chính là sự khác biệt rõ rệt nhất giữa một thường trú nhân và một công dân Mỹ. Trong khi người nhập tịch được phép hưởng mọi quyền lợi như bao công dân Mỹ khác, thường trú nhân không có quyền bầu cử cũng như cơ hội làm việc trong các cơ quan chính phủ.
Thông thường, người nhập tịch sẽ được hỗ trợ đăng ký quyền bầu cử ngay tại buổi tuyên thệ, tuy nhiên bạn cũng có thể đăng ký sau bằng cả hình thức trực tiêp hay trực tuyến nếu không được hỗ trợ. Có rất nhiều nơi ở Mỹ cho phép điền thông tin và đăng ký quyền bầu cử.
Bầu cử là quyền của mọi công dân Mỹ
Sau khi nhập tịch thành công, người nhập tịch có quyền bảo lãnh người thân sang Mỹ với điều kiện có quan hệ trực hệ với nhau, chẳng hạn như bố mẹ, vợ chồng, con cái trong mọi độ tuổi hoặc anh chị em. Đối với quan hệ vợ chồng, ban cần chứng minh được đây là cuộc hôn nhân thật sư và hợp pháp, có thời gian chung sống tối thiểu hai năm. Còn đối với những người thân khác trong gia đình, bạn cần chứng minh được mối quan hệ và đảm bảo tất cả đều hợp pháp.
Đây là những thông tin AVSEB-5 tin rằng thực sự hữu ích cho những ai đang trên hành trình chinh phục giấc mơ Mỹ. AVSEB-5 với nhiều năm kinh nghiệm trong thị trường EB-5 cùng đội ngũ chuyên gia chuyên nghiệp, tận tâm, tự hào là trung tâm vùng duy nhất có văn phòng đại diện tại Việt Nam nhằm đáp ứng nhu cầu tư vấn trực tiếp về đầu tư định cư theo diện visa EB-5, hứa hẹn sẽ đồng hành cùng các hộ gia đình để chuẩn bị cho một cuộc sống toàn diện ở cường quốc hàng đầu thế giới. Trong giai đoạn thị trường EB-5 trở nên nhiễu loạn bởi nhiều thông tin gây hiểu lầm và sai luật EB-5 nghiêm trọng, AVSEB-5 đảm bảo tính minh bạch và là cầu nối đáng tin cậy mang lại cơ hội định cư cho các nhà đầu tư EB-5.
Mọi thắc mắc liên quan đến Chương trình đầu tư định cư EB5 và dự án EB5 River Oak, xin vui lòng liên hệ 0938613062 hoặc [email protected].
LatourLaw P.A. – Văn phòng luật di trú Mỹ tốt nhất năm 2023.
Trong xã hội ngày nay, khi công việc chiếm phần lớn thời gian trong ngày của mỗi người, nhiều người nói rằng họ không có thời gian tham gia các hoạt động thể thao hoặc tập gym. Một số khác lại cho rằng công việc hàng ngày của họ đã rất nặng rồi nên không cần thiết phải tập luyện nữa. Vậy làm việc nặng có nên tập gym không và những người làm việc nặng hàng ngày cần làm gì để nâng cao sức khỏe của mình, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau.
